Top News – Sekreti për shëndetin e përditshëm/ Sugjerimet për të ndjekur një dietë praktike
02/10/2021 17:43

Doktor Michael Mosley ka zbuluar se i pëlqen numrat, aq sa edhe kur ka bërë një dietë në vitin 2012, e ka quajtur atë “Dieta 5:2”. Ai ka treguar se ka qenë i sigurt që ishte një emër i tmerrshëm, por që e bëri të paharrueshëm. Për këtë arsye, Mosley ka vendosur që të ndajë me të gjithë ne disa nga numrat, me të cilët jeton jetën e tij të përditshme. Së pari ai sugjeron 1 dush të ngrohtë, që më pas të ftohet plotësisht duke qëndruar në të për 1 minutë. Kjo sipas tij të zgjon dhe pse më pas të jep ndjesinë e lodhjes. Hapi i dyte që duhet të ndiqet sipas tij janë shëtitjet e shpejta gjatë ditës. “Për të marrë përfitimet më të mëdha shëndetësore, një shëtitje duhet të jetë e shpejtë, të paktën 100 hapa në minutë sugjeron Doktor mosley. Konsumi i kafesë me të paktën 2-3 filxhanë në ditë sipas tij janë doza optimale. “Në një studim të 50 000 grave, të kryer nga Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard të SHBA, studiuesit zbuluan se ato që pinin 2 deri në 3 filxhanë kafe në ditë kishin 15 për qind më pak të ngjarë të zhvillonin depresionin klinik, gjatë një periudhe 10-vjeçare se sa ato që pinin 1 ose më pak. Kjo mund të jetë sepse kafeja është e mbushur me antioksidantë dhe kimikate antiinflamatore”, thotë doktor Mosley. Po ashtu edhe konsumimi i ujit gjatë ditës, i të paktën 4 gotave gjatë ditës, janë pjesë e dietës që ai sugjeron. Ndërkohë 5 vakte në ditë, ku të mos mungojnë frutat dhe perimet janë pjesë e dietës për një shëndet të mirë. Ushtrimte 7 minutëshe janë një tjetër sugjerim për të pasur një jetë të shëndetshme. Siç edhe dihet tashmë gjumi është po aq i rëndësishëm për shëndetin sa dieta dhe stërvitja dhe ne të gjithë kemi nevoja të ndryshme për gjumë, por tetë orë duket të jetë një objektiv aq i mirë sipas doktor Msoley. Frutat e thata, 9 arra ose bajame në ditë janë një dietë e mirë për zemrën dhe trurin. Përkundër faktit se arrat janë të pasura me yndyrë, përmbajtja e tyre e lartë e fibrave mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. “Mundohem që të kaloj 10 minuta në ditë duke praktikuar meditim të ndërgjegjshëm. Përdor një aplikacion të quajtur “Headspace” dhe kam zbuluar se 10 minuta në mëngjes, të kaluar ulur në një hapësirë të qetë duke u përpjekur të përqëndrohem në frymën time, janë të mjaftueshme për të më ndihmuar të fle dhe më qetëson”, thotë doctor mosley në përfundim të dietës së propozuar prej tij.

Top News- Hakerat përdorin inteligjencën artificiale për të sulmuar, teknologjia u lehtëson punën
28/08 23:00
Top Channel/ “Po saboton paqen”! BE-Britani “bombardojnë” Putinin pas sulmeve të fundit në Kiev
28/08 22:33
Top Channel/ Sulmi tragjik në shkollë, rikthehet debati për armët në SHBA
28/08 22:32
Top News- Kapet peshkaqeni ngjyrë portokalli/ E rrallë! Fenomeni që po ngjall kuriozitet
28/08 22:30
Top News- Europa “i shpall luftë” Iranit, armët bërthamore rikthejnë tensionet
28/08 22:00
Top News- Rusia sulmon selinë e Bashkimit Europian , lëshon 600 dronë e 30 raketa, zëmërohet aleanca
28/08 21:20
Top News – Izraeli ‘bën shoshë’ Gazën/ Rrit bombardimet mbi qytet, 16 viktima rreth Enklavës
28/08 16:32
Top News – Evropa riarmatoset, hapet mega-fabrika/ NATO ‘në festë’, më e madhja në kontinent
28/08 16:31
Top News – Gjermania: T’i përgjigjemi sulmeve ruse / Tensionet në qiell, Moska sulmoi zyrat e BE
28/08 15:35
Top Channel/ “Boll me zvarritje”, OKB thirrje: Hapa konkretë për fundin e luftës në Gaza!
28/08 15:27
Top News – Dronët rusë fluturojnë mbi Gjermani / ‘Gjurmojnë’ armët amerikane që shkojnë në Ukrainë
28/08 14:47
Top News – Natën lëshon dronë e raketa…ditën flet për paqe, Rusia ‘mbështet’ bisedimet
28/08 14:46
Top News – Avionët e NATO-s përballë Rusisë / Tension në qiell, sulm masiv mbi Ukrainë
28/08 14:45
Top News- SHBA ‘tërhiqet’ nga Greenlanda/ Akuza për ndikim politik-Ka të drejtë të vetëvendoset
28/08 14:44
Top News – Putin, raketa mbi zyrat e BE-së/ Dëmtohet misioni në Kiev, goditet edhe Këshilli Britanik
28/08 14:42
Top News – Nëndetëset ruse e kineze në mision / Patrullimi i parë i përbashkët në Paqësor
28/08 14:34
Top News – Merz, 12500 euro për grim e model flokësh/Zbulohet kostoja e pamjes së kancelarit gjerman
28/08 14:18
Top News – Trump ‘do të pushtojë’ Venezuelën / Luftanijet drejt brigjeve, Maduro bën gati ushtrinë
28/08 12:49
Top News – Ushtria amerikane të hyjë në Meksikë! Senatorët kacafyten, plasin grushtat në parlament
28/08 12:48
Top Channel/Gjermani, nisin pasojat e tarifave: Industria automobilistike shkurton 51.500 vende pune
28/08 12:27