Top News – Sekreti për shëndetin e përditshëm/ Sugjerimet për të ndjekur një dietë praktike
02/10/2021 17:43

Doktor Michael Mosley ka zbuluar se i pëlqen numrat, aq sa edhe kur ka bërë një dietë në vitin 2012, e ka quajtur atë “Dieta 5:2”. Ai ka treguar se ka qenë i sigurt që ishte një emër i tmerrshëm, por që e bëri të paharrueshëm. Për këtë arsye, Mosley ka vendosur që të ndajë me të gjithë ne disa nga numrat, me të cilët jeton jetën e tij të përditshme. Së pari ai sugjeron 1 dush të ngrohtë, që më pas të ftohet plotësisht duke qëndruar në të për 1 minutë. Kjo sipas tij të zgjon dhe pse më pas të jep ndjesinë e lodhjes. Hapi i dyte që duhet të ndiqet sipas tij janë shëtitjet e shpejta gjatë ditës. “Për të marrë përfitimet më të mëdha shëndetësore, një shëtitje duhet të jetë e shpejtë, të paktën 100 hapa në minutë sugjeron Doktor mosley. Konsumi i kafesë me të paktën 2-3 filxhanë në ditë sipas tij janë doza optimale. “Në një studim të 50 000 grave, të kryer nga Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard të SHBA, studiuesit zbuluan se ato që pinin 2 deri në 3 filxhanë kafe në ditë kishin 15 për qind më pak të ngjarë të zhvillonin depresionin klinik, gjatë një periudhe 10-vjeçare se sa ato që pinin 1 ose më pak. Kjo mund të jetë sepse kafeja është e mbushur me antioksidantë dhe kimikate antiinflamatore”, thotë doktor Mosley. Po ashtu edhe konsumimi i ujit gjatë ditës, i të paktën 4 gotave gjatë ditës, janë pjesë e dietës që ai sugjeron. Ndërkohë 5 vakte në ditë, ku të mos mungojnë frutat dhe perimet janë pjesë e dietës për një shëndet të mirë. Ushtrimte 7 minutëshe janë një tjetër sugjerim për të pasur një jetë të shëndetshme. Siç edhe dihet tashmë gjumi është po aq i rëndësishëm për shëndetin sa dieta dhe stërvitja dhe ne të gjithë kemi nevoja të ndryshme për gjumë, por tetë orë duket të jetë një objektiv aq i mirë sipas doktor Msoley. Frutat e thata, 9 arra ose bajame në ditë janë një dietë e mirë për zemrën dhe trurin. Përkundër faktit se arrat janë të pasura me yndyrë, përmbajtja e tyre e lartë e fibrave mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. “Mundohem që të kaloj 10 minuta në ditë duke praktikuar meditim të ndërgjegjshëm. Përdor një aplikacion të quajtur “Headspace” dhe kam zbuluar se 10 minuta në mëngjes, të kaluar ulur në një hapësirë të qetë duke u përpjekur të përqëndrohem në frymën time, janë të mjaftueshme për të më ndihmuar të fle dhe më qetëson”, thotë doctor mosley në përfundim të dietës së propozuar prej tij.

Top Channel/ Trump zhgënjehet nga Putini, a po ndryshon kursi amerikan ndaj Ukrainës?
09/07 23:16
Top Channel/ Kritikat, Putin sfidon Trump/ Rusia kryen sulmin më të madh ajror në Ukrainë
09/07 23:15
Top Channel/ Greqia mbyll azilin për afrikanët/ Mitsotakis: Është rritur fluksi I emigrantëve
09/07 23:14
Top News- Ukraina “drejt gjunjëzimit”, Rusia tregon forcën, Trump acarohet me Putin
09/07 23:00
Top News- Greqia “luftë” vendeve të Afrikës së Veriut, nis hakmarrjen…u ndalon azilin
09/07 22:45
Top News- Rusia bombardon cep më cep Ukrainën, Putin “loz” me Trump
09/07 22:27
Top Channel/Papa ofrohet si negociator/Lufta Rusi-Ukrainë,ati i shenjtë mirëpret bisedime në Vatikan
09/07 20:05
Top Channel/ S’ka qetësi në Gaza, izraelitët nuk i tremben Trump! Situatë e rëndë pas bombardimeve
09/07 19:38
Top News – ‘Bombat’ e Trumpit në mes të Moskës / Kremlini nuk e konfirmon dhe as e mohon raportin
09/07 17:40
Top News – Polonia e Turqia kundër Elon Musk / Chatbot-i i tij, komente fyese e lëvdata për Hitlerin
09/07 15:31
Top News – BE përgatitet për krizat e ardhshme / Mbledh rezerva ilaçesh dhe pajisjesh mjekësore
09/07 15:28
Top Channel/ Përmbytjet, tronditja vijon në Teksas! Të paktën 109 viktima dhe 161 të zhdukur
09/07 14:56
Top Channel/ “Putin flet budallallëqe”! Moska “çmendet” nga kritikat e Trump, kryen sulm në Ukrainë
09/07 14:55
Top News – Zelensky mbërrin në Romë / Takim me Papën dhe konferencë për rimëkëmbjen e Ukrainës
09/07 14:55
Top News – ‘Po pushtohemi nga Kina…’ / Tajvani përgatitet, stërvitje të mëdha ushtarake
09/07 14:54
Top News – Hegseth nuk informoi Trumpin…Ndaloi armët për Ukrainën pa njoftuar Shtëpinë e Bardhë
09/07 14:52
Top News – “Do bombardoj Moskën dhe Pekinin!” Trump kërcënoi Putin e Xi Jinping në mandatin e parë
09/07 14:51
Top News – Shpërthejnë zjarret dhe plaçkitjet…Marseja në alarm, mbyllet aeroporti, 100 të lënduar
09/07 14:24
Top News – As me SHBA-në dhe as me Kinën…Macron në Britani: Evropa të reduktojë varësinë
09/07 14:10
Top Channel/ Identifikime të rralla, zbulohet qyteti i lashtë 3000 vjeçar në Peru
09/07 14:02