Top News – Sekreti për shëndetin e përditshëm/ Sugjerimet për të ndjekur një dietë praktike
02/10/2021 17:43

Doktor Michael Mosley ka zbuluar se i pëlqen numrat, aq sa edhe kur ka bërë një dietë në vitin 2012, e ka quajtur atë “Dieta 5:2”. Ai ka treguar se ka qenë i sigurt që ishte një emër i tmerrshëm, por që e bëri të paharrueshëm. Për këtë arsye, Mosley ka vendosur që të ndajë me të gjithë ne disa nga numrat, me të cilët jeton jetën e tij të përditshme. Së pari ai sugjeron 1 dush të ngrohtë, që më pas të ftohet plotësisht duke qëndruar në të për 1 minutë. Kjo sipas tij të zgjon dhe pse më pas të jep ndjesinë e lodhjes. Hapi i dyte që duhet të ndiqet sipas tij janë shëtitjet e shpejta gjatë ditës. “Për të marrë përfitimet më të mëdha shëndetësore, një shëtitje duhet të jetë e shpejtë, të paktën 100 hapa në minutë sugjeron Doktor mosley. Konsumi i kafesë me të paktën 2-3 filxhanë në ditë sipas tij janë doza optimale. “Në një studim të 50 000 grave, të kryer nga Shkolla e Shëndetit Publik në Harvard të SHBA, studiuesit zbuluan se ato që pinin 2 deri në 3 filxhanë kafe në ditë kishin 15 për qind më pak të ngjarë të zhvillonin depresionin klinik, gjatë një periudhe 10-vjeçare se sa ato që pinin 1 ose më pak. Kjo mund të jetë sepse kafeja është e mbushur me antioksidantë dhe kimikate antiinflamatore”, thotë doktor Mosley. Po ashtu edhe konsumimi i ujit gjatë ditës, i të paktën 4 gotave gjatë ditës, janë pjesë e dietës që ai sugjeron. Ndërkohë 5 vakte në ditë, ku të mos mungojnë frutat dhe perimet janë pjesë e dietës për një shëndet të mirë. Ushtrimte 7 minutëshe janë një tjetër sugjerim për të pasur një jetë të shëndetshme. Siç edhe dihet tashmë gjumi është po aq i rëndësishëm për shëndetin sa dieta dhe stërvitja dhe ne të gjithë kemi nevoja të ndryshme për gjumë, por tetë orë duket të jetë një objektiv aq i mirë sipas doktor Msoley. Frutat e thata, 9 arra ose bajame në ditë janë një dietë e mirë për zemrën dhe trurin. Përkundër faktit se arrat janë të pasura me yndyrë, përmbajtja e tyre e lartë e fibrave mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. “Mundohem që të kaloj 10 minuta në ditë duke praktikuar meditim të ndërgjegjshëm. Përdor një aplikacion të quajtur “Headspace” dhe kam zbuluar se 10 minuta në mëngjes, të kaluar ulur në një hapësirë të qetë duke u përpjekur të përqëndrohem në frymën time, janë të mjaftueshme për të më ndihmuar të fle dhe më qetëson”, thotë doctor mosley në përfundim të dietës së propozuar prej tij.

Top News – Putin bombardon urën e Khersonit / Ukraina hakmerret në vendin e preferuar të pushimeve
03/08 15:27
Top News – ‘Përvëlohen’ edhe vendet nordike / Valë e pazakontë të nxehti, rekord temperaturash
03/08 15:22
Top News – Hetime ndaj ish prokurorit të Hagës / SHBA, Jack Smith mbikqyri dosjen ‘Trump’
03/08 15:16
Top News – Të ndërtojmë një botë më të mirë! Papa Leoni para mijëra katolikëve të rinj
03/08 14:49
Top News – Kërcënimi izraelit mbetet! Irani ‘me sytë katër’, shefi i ushtrisë paralajmëron
03/08 14:45
Top News – Marina ruse dhe kineze ‘në aksion’ / Manovra të përbashkëta ushtarake në Detin e Japonisë
03/08 14:44
Top Channel/ Gati superinteligjenca artificiale/Zuckerberg: Tejkalon aftësitë e njeriut në çdo fushë
03/08 14:43
Top Channel/ Ukrainë, korrupsion me dronët /Tendera me çmime të fryra për dronët ushtarakë
03/08 14:42
Top News – Ministri izraelit lutet në Al Aksa / ’Dhunon’ vendin më të ndjeshëm të Lindjes së Mesme
03/08 14:40
Top News – Kontrollet vazhdojnë deri në nëntor / Polonia vazhdon ‘aksionin’ në kufirin me Gjermaninë
03/08 14:22
Top News – Nga president në provokator…‘Udhëtimi i gjatë’ i Dmitry Medvedev
03/08 13:12
Top News – Zjarr në depon ruse të naftës / Ndalen fluturimet, Ukraina ndëshkon Rusinë
03/08 13:09
Top News – ‘Zgjohet’ Unaza e Zjarrit / Shpërthim i madh vullkanik, gaz helmues mbulon zonën
03/08 13:03
Top News – Vodhën 30% të fondeve për dronët / Zelenski ndëshkon zyrtarët, pranga për korrupsion
03/08 13:02
Top News- Nëndetëset bërthamore drejt Rusisë! Ja arsenali i flotës amerikane, nga Boomers te Seawolf
03/08 12:59
Top News – Bota do jetë shumë më ndryshe…Superinteligjencë për të gjithë, risitë e Zuckerberg
03/08 12:58
Top News – Hamasi nuk i lëshon armët…Deri sa shteti sovran palestinez të krijohet
03/08 12:39
Top News – Vullkani i fjetur zgjohet dhe terrorizon / Cunami i mundshëm pas tërmetit në Kamçatka
03/08 12:38
Top News – Moska ‘vë në lojë’ Trumpin / Nëndetëset bërthamore më afër Rusisë, ‘fjalë të kota’
03/08 12:32
Top Channel/Bebja lind nga embrioni 30-vjeçar/Në Ohio të SHBA, lindi një djalë nga embrioni i ngrirë
03/08 11:55