Për një gjumë të mirë një rëndësi shumë të madhe ka higjena e gjumit dhe kjo nuk i referohet vetëm ambientit ku do të flemë, por edhe një sërë elementesh te tjerë si rregullsia e orarit apo edhe ushqimet që kemi konsumuar e aktiviteti fizik që kemi kryer gjatë ditës.