Studimet kane treguar se nje ushqyerje e ekuilibruar, e pasur me fruta dhe perime mund te siguroje elemente te mjaftueshem per kocka te shendetshme. Mjeket rekomandojne marrjen e multivitaminave ose suplementeve te tjere ushqimore per njerezit te cilet nuk marrin mjaftueshem minerale dhe vitamina drejtperdrejt nga ushqimet. Ndiqni insertin për të kuptuar se cilat janë ushqimet që nuk lejohet të konsumohen.