Hapi i parë që duhet të ndërmarrim për të pastruar organizmin tonë nga mbingarkesa ushqimore e stinës së Verës është që të pakësojmë marrjen e ushqimeve me shumë yndyrna dhe veçanërisht yndyrna të ngopura, kryesisht sallamrat dhe ushqimet që përmbajnë erëza. Është e këshillueshme të ndërprësim për njëfarë kohe konsumin e çdo pije alkoolike dhe të atyre që përmbajnë sheqer. Në të njëjtën kohë duhet të shtojmë konsumin e frutavë dhe perimëvë, drithërave integrale, ushqimeve që treten lehtë dhe mbi të gjitha nuk duhet të harrojmë të hidratohemi, pra të pijmë më shumë se një litër e gjysëm ujë në ditë.