e Drejtorit te OBSH : E dime se per shume njerez jeta po ndryshon ne menyre dramatike. Familja ime s’perben perjashtim, vajza ime po ndjek leksionet online nga shtepia, sepse shkolla e saj eshte mbyllur. Por edhe situatat me te veshtira mund te ndryshohen. Eksperienca e qyteteve dhe vendeve qe po luftojne kete virus i jep shprese dhe kurajo pjeses tjeter te botes. Gjate kesaj periudhe te veshtire eshte e rendesishme te vazhdojme te kujdesemi si per shendetin fizik ashtu dhe per ate mendor. Kjo nuk do ju ndihmoje vetem ne afatgjatesi… 1. Se pari, nje diete e shendetshme dhe ushqyese e cila ndihmon sistemin tuaj imunitar te funksionoje ne menyren e duhur. 2. Se dyti, kufizoni konsumin e alkolit dhe sheqerit. 3. Se treti, mos pini duhan! Duhanpirja mund te rrise rrezikun e zhvillimit te komplikacioneve te renda nese infektoheni me Koronavirus. 4. Se katerti, aktiviteti fizik. Organizata Boterore e Shendetesise rekomandon te pakten 30 minuta ne dite aktivitet fizik per te rriturit dhe nje ore ne dite per femijet. Nese rregullat dhe ligjet e vendit tuaj e lejojne, dilni ne ajer te paster per nje shetitje, vrap apo xhiro me biciklete dhe mbani distancen e duhur nga njeri-tjetri. Nese nuk mund te dilni nga shtepia, gjeni ushtrime dhe video online, kerceni me muzike, ushtroni joga ose zbrisni dhe ngjisni shkallet. Nese po punoni nga shtepia, sigurohuni qe nuk rrini te ulur ne te njejtin pozicion per nje periudhe te gjate. Cohuni dhe beni nje pushim prej 3 minutash cdo 30 minuta. 5. E pesta, kujdesuni per shendetin tuaj mendor. Eshte normale te ndiheni te stresuar, konfuze dhe te trembur pergjate nje krize. Mund t`ju ndihmoje bisedimi me njerez qe njihni dhe qe keni besim. T`i gjendeni njerezve te komunitetit tuaj mund t`ju ndihmoje ju aq sa mund te ndihmoje edhe ata. Kujdesuni per fqinjet tuaj, familjen dhe miqte. 6. Dhembshuria eshte ilac. Degjoni muzike, lexoni nje liber ose luani nje loje dhe mundohuni te mos ndiqni shume lajme nese ju shkakton ankth. Informohuni nga burime te besueshme njehere ose dy here ne dite. Koronavirus po merr shume prej nesh, por po na jep gjithashtu dicka te vecante. Mundesine te jemi bashke si qenie njerezore, te punojme bashke, te mesojme bashke, te rritemi bashke. Ju falenderoj!