Si të menaxhojmë më mirë emocionet dhe reagimet tona?

Ky është rregulli që ajo përshkruan në librin e saj “My Stroke of Insight”, ku argumenton se emocionet janë përgjigje kimike të trupit që ndodhin shpejt pas një stimulimi emocional.

Dr. Taylor shpjegon se, kur përjetojmë një emocion, truri ynë lëshon neurotransmetues dhe hormone që shkaktojnë ndjenja të ndryshme, si adrenalina për frikë apo dopamina për lumturi.

Ky proces kimik është i shpejtë dhe zgjat vetëm rreth 90 sekonda. Por, nëse emocionet zgjasin më shumë, kjo ndodh sepse ne vazhdojmë t’i “rikrijojmë” ato përmes mendimeve tona, duke i kthyer vazhdimisht në kujtesën e situatës që i shkaktoi.

Duket interesante, por a është vërtetuar shkencërisht ky rregull i 90 sekondave? Ndërsa ideja mund të jetë e dobishme për të kuptuar reagimet tona emocionale, është e rëndësishme të theksohet se proceset emocionale janë më të komplikuara se sa thjesht reagime kimike.

Emocionet përfshijnë gjithashtu interpretimin e ngjarjeve dhe reagimin tonë ndaj tyre në nivel ndërgjegjësor.

Megjithatë, rregulli i 90 sekondave mund të jetë një mjet i vlefshëm për të menaxhuar emocionet. Duke u bërë të vetëdijshëm për momentin kur një emocion kalon nga një reagim automatik në një emocion të vazhdueshëm, mund të kontrollojmë më mirë përgjigjet tona emocionale.

Në vend që të lejojmë që emocionet të na pushtojnë, mund të zgjedhim të mendojmë ndryshe dhe të zëvendësojmë mendimet negative me mendime pozitive ose neutrale, duke ulur intensitetin e emocionit.

Koncepti i rregullit të 90 sekondave tregon se, edhe pse emocionet janë shpesh të shpejta, mendimet tona mund t’i bëjnë ato të zgjasin më shumë. Pavarësisht se si ndihen emocionet në momentin e parë, ne kemi fuqinë të menaxhojmë kohëzgjatjen e tyre përmes kontrollit të mendimeve tona./Tar

Top Channel