Si të shpëtoni një marrëdhënie që po shkon drejt fundit? Terapistët zbulojnë shenjat dhe mënyrat për ta rindërtuar 27/09 18:27
Skema e ngjyrave
Madhësia e shkrimit
Një trajnere personale në Australi, ka zbuluar mënyrën se si të humbasësh peshë.
Sophie Allen, 30-vjeçe, u shpreh se për të përfituar një trup të tonifikuar si të sajën, do të ishte mirë të ndiqnit me kujdes këshillat. E para dhe më e rëndësishmja është regjimi ushqimor. Sipas bukuroshes, duhet të heqim dorë kategorikisht nga ushqimet e pasura me yndyrna dhe t’i zëvendësojmë ato me ushqime me fibra e proteina. Gjithashtu Sophie shtoi se e rëndësishme është të ushtruarit në palestër ose në natyrë. Sipas saj do të ishte mirë që së paku 1 orë e gjysmë në ditë, t’ia dedikojmë sportit.
“Rregulli i parë, hiqni dorë nga ushqimet e pasura me yndyra dhe i zëvendësoni ato me ushqime me përmbajtje vitaminash dhe fibrash. Sigurohuni që të mos i kaloni 1.500 apo 2000 kalori në ditë. E rëndësishme është që të bëni sa më shumë stërvitje, në palestër ose natyrë. Unë ju sugjeroj që të bëni së paku një orë e gjysmë stërvitje në ditë”, tha 30-vjeçarja.
Top Channel
