5. Hudhra - Përveç shijes që u shton pjatave tona, hudhra është një ushqim thelbësor për mirëqenien tonë, përmban një element të rëndësishëm, allicin, një enzimë anti-tumor që është rritur me ekspozimin në ajër: kjo është arsyeja pse rekomandohet grirja e hudhrës para se ta përdorni, duke e lënë atë për dhjetë minuta para se ta përdorni, në këtë mënyrë do të jetë aktive dhe efektive. Hudhra është e dobishme për zemrën dhe presionin e gjakut, duke ndihmuar në luftimin e hipertensionit, gjithashtu ka një veprim antibakterial, në mënyrë që të konsiderohet një antibiotik natyror dhe mban nën kontroll kolesterolin e keq (LDL) me përfitime për zemra dhe arteriet.