7. Fasule - Bishtajoret janë ushqim thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien tonë: ato janë të lira dhe të lehta për t'u përgatitur, të shkëlqyera për të ngrënë të paktën 2 herë në javë. Në veçanti, fasulet janë shumë të shëndetshme: të zezat janë të pasura me Omega 3, ndërsa fasulet e kuqe përmbajnë magnez dhe kalium që ndihmojnë në kontrollin e presionit të gjakut, përveç kësaj, pasuria e fibrave është thelbësore për të luftuar kolesterolin e keq ( LDL). Përveç kësaj, fasulet, si dhe bishtajoret në përgjithësi, përmbajnë shumë proteina, gjë që i bën ato zëvendësues të vlefshëm të mishit.