8. Avokado - Ndër ushqimet e shëndetshme për të konsumuar rregullisht gjejmë gjithashtu avokadon, një fruta të pasur me fibra dhe yndyrna të mira omega 3, të rëndësishme për kontrollin e kolesterolit, pastaj luan një veprim të rëndësishëm anti-inflamator dhe ndihmon në luftimin e sëmundjeve të zemrës. Kaliumi dhe mineralet e tjera që përmbajnë avokadot janë një burim i shkëlqyeshëm i energjisë, por gjithashtu ka veti astringente të dobishme në rastet e gastritit dhe kolitit.