“Armiqte†e jetes sedentare
12/02/2010 18:55
A jeni në rrezik? Shenjat e heshtura që stresi po ju vret ngadalë! 28/04 22:25
Nje veshje sportive, nje pale atlete, nje shishe uje dhe vrapim nga liqeni. Cdo dite, kodrat e gjelberuara rrotull Tiranes, fshehin nje popullate te tere vrapuesish amatore.
Keta njerez te vullnetshem qe diten e fillojne ose e mbyllin me aktivitet fizik ne ajer te paster, kane gjetur menyren per t’i thene “jo” jetes sedentare. Ata nuk jane te gjithe atlete profesioniste. Mes tyre ka edhe njerez fare te zakonshem. Njeri prej tyre eshte Hamdi Nurka.
Ai eshte frekuentuesi shembullor i parkut kombetar te kodrat e liqenit artificial. “Po bej 20 vjet qe dal perdite dhe bej rreth 10 km, 5 me hap shume te shpejte dhe 5 km me vrap. Kete distance e pershkoj per 1 ore e 50 minuta”, thote ai. 76 vjecari nuk e braktis pisten as kur bie shi apo temperaturat jane te acarta. “Pervec kenaqesise shpireterore jam i kenaqur edhe me gjendjen fizike sepse e gjej veten me te lehte dhe te manovrueshem”, pohon Hamdiu.
Reinard Kasemaj, qe pej 15 vitesh ushtron volejbollin, tregon per te mirat e levizjes. “Ne radhe te pare te mban trupin ne forme. Edhe shendetin e mban mire sepse te mbash trupin ne forme, dietat e forta nuk jane te keshillueshme”, thekson Reinardi. Si ne cdo sport edhe ne kete disipline duhet te respektosh rregullat qe ne kundert mund te sjellin shqetesime te lehta shendetesore.
Dhimitraq Skenderi, profesor i asociuar ne Instituin e Fiskultures “Vojo Kushi”, thote se ne pamundesi per te bere vrapim duhet te ecim. “Tere ushqimi qe marrin duhet te digjet nepermjet muskujve”, keshillon profesori. Nga ky aktivitetet nuk jane te perjashtuar as te moshuarit dhe pacientet me semundje kardiake kuptohet me ritme me te reduktuara.
Top Channel
