13. Gruri - Gruri përmban një karbohidrat që në masë të madhe rrit nivelin e sheqerit në gjak. Kjo shkakton prodhim të lartë të insulinës dhe shtim në peshë. Me kalimin e kohës, pankreasi juaj do të mbingarkohet dhe do të bëheni rezistent ndaj insulinës dhe si pasojë mund të merrni diabetin. Dhe nivelet e larta të sheqerit në gjak shkaktojnë prodhimin e komponimeve që shpejtojnë procesin e plakjes dhe ju japin lëkurën e rrudhur.