10. Arrat - Arrat janë një tjetër ushqim i pasur me acide yndyrore të rëndësishme për të luftuar plakjen qelizore, sëmundjet kardiovaskulare dhe kolesterolin, gjithashtu ndihmojnë në rritjen e kujtesës dhe përqendrimit. Vetëm hani 2 ose 3 për të përfituar nga përfitimet e saj.