Si të mbroheni prej alergjisë nga dielli, përse duhet të nisni që tani 04/06 09:48
A e keni zakon të flini gjatë ditës? Në fakt është e mirë për trurin tuaj.
Gjumi i rregullt gjatë ditës mund të ndihmojë në ngadalësimin e shkallës me të cilën truri ynë tkurret ndërsa plakemi dhe të ruajë shëndetin e trurit, thotë një studim i ri i botuar në revistën Sleep Health. I kryer nga studiues në UCL dhe Universiteti i Republikës në Uruguaj, studimi zbuloi se dremitja gjatë ditës shoqërohet me vëllim më të madh total të trurit, i cili lidhet me një rrezik më të ulët të demencës dhe sëmundjeve të tjera. Është vërtetuar tashmë se dremitja ka përfitime njohëse. Ky studim i ri ka gjetur një lidhje midis gjumit gjatë ditës dhe shëndetit më të mirë të trurit. Ndërsa studimi i ri nuk përmendi kohëzgjatjen ideale të gjumit, studimet e mëparshme kanë treguar se dremitjet prej 30 minutash ose më pak kanë rezultuar në përfitimet më të mira njohëse afatshkurtra. Le të shohim përfitimet e tjera shëndetësore të gjumit të shkurtër gjatë ditës:
Përshpejtoni humbjen e peshës
Disa studiues pohojnë se dremitja pasdite ndihmon në përmirësimin e metabolizmit dhe ndihmon në humbjen e peshës. Për shembull, një studim nga studiues nga Shkolla Mjekësore e Harvardit zbuloi më shumë humbje kalori në pushimin gjatë pasdites vonë sesa në mëngjes.
Kontrollon nivelet e presionit të gjakut
Një studim i ri sugjeroi se dremitja e pasdites mund të jetë e dobishme për njerëzit me presion të lartë të gjakut. Gjumi i mesditës përmirësoi nivelet e presionit të gjakut te pacientët me hipertension arterial si dhe uli numrin e medikamenteve të nevojshme antihipertensive.
Shmangni dremitjet e gjata
Dremitja gjatë ditës mund të japë një pushim kognitiv, por nëse zgjatet, ato mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë. Mund të prishë ritmin tuaj cirkadian dhe të çojë në inercinë e gjumit, duke ju bërë të ndiheni të përgjumur dhe të çorientuar gjatë gjithë pjesës tjetër të ditës.
Top Channel
