10. Mos hani me nxitim - Ngrënia e ushqimit ngadalë është thelbësor për t'u ndjerë i ngopur në kohën e duhur. Ushqimi shpejt nuk lejon që trupi të asimilojë ushqimet dhe përfundon duke kërkuar më shumë. Është e nevojshme të prisni një kohë para se sinjali i ngopjes të arrijë në tru.