Si të rrisim nivelet e hemoglobinës pa asnjë ilaç?

Nivelet normale të hemoglobinës në gjak, ndihmojnë që trupi juaj të funksionojë normalisht. Ndërsa nivelet e hemoglobinës bien, mund të shfaqen simptoma të tilla si dobësi, lodhje, migrenë, gulçim, marramendje, oreks i dobët dhe rrahje të shpejta të zemrës. Nëse nivelet e hemoglobinës bien në mënyrë dramatike, sëmundja njihet si anemi dhe shenjat mund të bëhen të rënda.

Të gjithë kanë nevojë për hekur, por gratë me menstruacione, gratë shtatzëna, fëmijët në zhvillim dhe pacientët që shërohen nga sëmundjet, janë më të prekshme ndaj hemoglobinës së ulët. Kur një femër ka menstruacione, është kritike sepse trupi humbet shumë gjak. Përveç kësaj, trupi juaj kërkon më shumë hekur në një moshë të caktuar, kështu që mos marrja e masave mbrojtëse në fillim, mund të çojë në anemi më vonë. Prandaj, dietologia Vidhi Chaëla, Themelues i Klinikës së Dietës Fisico, ka renditur ushqimet që duhet të përfshini për të rritur nivelet e hemoglobinës.

5 metoda natyrale për rritjen e hemoglobinës:

Rrisni marrjen e acidit folik: Acidi folik, një vitaminë B1, është thelbësor për formimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe mungesa e acidit folik, rezulton në një sasi të ulët të hemoglobinës. Zarzavatet me gjethe, filizat, fasulet e zeza, embrionet e grurit, kikirikët, bananet, brokoli dhe mëlçia e pulës janë të gjitha burime të pasura të acidit folik. Panxhari është gjithashtu i lartë në acid folik, hekur, kalium dhe fibra, të cilat ndihmojnë në rritjen e numrit të qelizave të kuqe të gjakut në trup.

Konsumoni ushqime të pasura me hekur: Pamjaftueshmëria e hekurit është arsyeja më e përhapur për nivele më të ulëta të hemoglobinës. Ushqimet kryesore të pasura me hekur, përfshijnë perimet me gjethe jeshile si spinaqi, panxhari, bizelet e gjelbra, lulelakra, patatet, fasulet, veza e plotë, molla, shega, kajsia, shalqiri, farat e kungullit, hurmat, bajame dhe rrush të thatë.

Ushtrime/Yoga: Ushtrimet me intensitet të ulët deri në të lartë këshillohen fuqimisht, pasi kur ushtroheni ose praktikoni Yoga, trupi juaj krijon më shumë hemoglobinë për të kënaqur kërkesat në rritje për oksigjen në të gjitha pjesët e trupit. Konsumimi i një diete të ekuilibruar është mënyra më e rëndësishme për të garantuar që të merrni rregullisht mjaftueshëm nga të gjithë elementët jetikë.

Rritni marrjen e vitaminës C: Është thelbësore të keni një përzierje hekuri dhe vitamine C, sepse ato janë një molekulë e pasur me transportues që përdoren për thithjen më të mirë të hekurit. Konsumoni ushqime të pasura me vitaminë C si portokall dhe limonët.

Një shegë çdo ditë mban mjekun larg: Shega është e pasur me hekur, kalcium, fibra dhe proteina. Përmbajtja e tij ushqyese mund të ndihmojë në rritjen e hemoglobinës dhe të nxisë rrjedhjen e shëndetshme të gjakut.

Top Channel