Ulja në dysheme mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit dhe rrit jetëgjatësinë

Prej vitesh, ne e dimë se qëndrimi ulur për periudha të gjata mund të çojë në ngurtësim të kyçeve, rritje të rrezikut të sëmundjeve të caktuara dhe madje shkurtimin e jetëgjatësisë. Në fakt, Organizata Botërore e Shëndetësisë vlerëson se rreth katër deri në pesë milionë njerëz vdesin para kohe çdo vit për shkak të qëndrimit të ulur.

Ndryshimi i pozicionit tuaj dhe zgjedhja për t’u ulur në dysheme ju jep mundësinë për të kompensuar potencialisht disa nga efektet anësore negative të uljes në një karrige.

Përfitimet e uljes në dysheme

E ulura për periudha të gjata kohore, veçanërisht në të njëjtin pozicion, mund të çojë në dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës, të shtrëngojë fleksorët e ijeve dhe të shkaktojë probleme të tjera.

Por, nëse uleni rregullisht në dysheme, jo vetëm që mund të përmirësoni qëndrimin dhe fleksibilitetin, por edhe të forconi bazën tuaj. Mattheë Cavanaugh, DC, një kiropraktor në Luiziana, i specializuar në trajtimin e dhimbjeve të shpinës dhe qafës, vuri në dukje se ulja në dysheme angazhon muskujt në shpinën tuaj, që nuk përdoren kur jeni ulur në një karrige. Ulja në dysheme mund të zvogëlojë dhimbjen në qafë, shpatulla dhe shpinë me kalimin e kohës.

“Të ulesh në dysheme ndihmon në parandalimin e përkuljes, pasi pjesa e poshtme e shpinës tërhiqet natyrshëm në një pozicion të mbështetur, kur je ulur me këmbët e kryqëzuara,” shpjegoi Dr. Cavanaugh. “Kjo ndihmon për të mbajtur të angazhuar muskujt tuaj bazë dhe parandalon dhimbjet që mund të vijnë nga ulja në një pozicion të papërshtatshëm.”

Për më tepër, ulja në dysheme kërkon shtrirje të muskujve të caktuar në mënyrë që të mbeten të rehatshëm dhe të qëndrueshëm, gjë që mund të ndihmojë në rritjen e fleksibilitetit tuaj me kalimin e kohës. Ju gjithashtu mund të vini re një rritje në diapazonin tuaj të lëvizjes dhe më pak dhimbje se më parë.

Edhe kalimi i kohës shtrirë në dysheme mund të ofrojë disa përfitime. Ashtu si ulja, shtrirja në dysheme mund të ndihmojë në përmirësimin e qëndrimit duke lejuar shtyllën kurrizore të çlirojë tensionin, si dhe të rrisë fleksibilitetin në ijet, pjesën e poshtme të shpinës dhe kyçet.

Sa më shumë të uleni në dysheme, aq më e lehtë mund të jetë për ju që të ngriheni nga ai pozicion, gjë që mund të ndikojë potencialisht në jetëgjatësinë tuaj.

Top Channel