U denoncua nga Fiks Fare/ SPAK përfundon hetimet për oficeren e policisë gjyqësore që i mori ryshfet 68-vjeçares në Elbasan 05/11 17:14
Këto pyetje i dëgjojmë dhe diskutojmë shpesh në biseda tavolinash apo nëpër dhomat e zhveshjes, kryesisht të gocave në palestër.
Në stinën e pranverës ndërgjegjësimi për te rritur aktivitetin fizik dhe për të frekuentuar palestrat arrin kulmin. Disa për te rene nga pesha, disa për te shtuar mase muskulare dhe disa për te forcuar muskujt.
Organizmi dhe muskujt tanë duhet të ushqehen vazhdimisht, në mënyrë që të djegin dhe të mos krijojnë depozita dhjami. Zgjidhja ideale do të ishte konsumimi i vakteve të vogla në ditë.
Shumë i rëndësishëm është edhe orari kur zgjidhni t’i konsumoni vaktet tuaja kryesore dhe kryesisht darkën.
Për këto, nutricionistja Hyrida Basha na jep disa këshilla që duhet ti dëgjojmë dhe praktikojnë të gjithë ata qe merren me aktivitete fizike.
Për më tepër ndiqeni klipin:
Top Channel
