Vallëzimi sensual i Salma Hayek, shihni videon e aktores 59-vjeçare në Instagram 26/07 10:11
Një studim i publikuar këtë muaj në “The Wall Street Journal” ka hapur rrugë për një mënyrë krejt të re të menduarit për plakjen e trurit.
Sipas hulumtuesve, truri ynë nuk plaket domosdoshmërisht sipas kalendarit biologjik, por sipas mënyrës si jetojmë çdo ditë. Ky zbulim po riformulon mënyrën se si ne e kuptojmë procesin e plakjes dhe ofron shpresë për ruajtjen e funksionit mendor edhe në moshë të thyer.
Çfarë tregoi studimi?
Studiuesit matën moshën e trurit të mbi 2000 individëve përmes skanimeve neurologjike dhe e krahasuan atë me moshën e tyre biologjike. Disa 50-vjeçarë kishin tru të ngjashëm me një 35-vjeçari, ndërsa të tjerë shfaqnin shenja të plakjes së përshpejtuar që në moshën 40 vjeç. Elementi vendimtar? Stili i jetës.
Faktorët që ngadalësojnë plakjen e trurit:
Aktiviteti fizik i rregullt – Veçanërisht ushtrimet aerobike si ecja e shpejtë, çiklizmi apo noti.
Ushqimi mesdhetar – I pasur me perime, peshk dhe vaj ulliri.
Stimulimi mendor – Leximi, mësimi i gjuhëve, lojërat logjike.
Marrëdhënie sociale të qëndrueshme – Lidhjet sociale aktive ndikojnë në ruajtjen e funksioneve njohëse.
Gjumi cilësor dhe i rregullt – Pa ndërprerje nga ekranet apo shqetësime.
Pse është revolucionar ky zbulim?
Deri më sot, plakja e trurit është konsideruar si proces i pashmangshëm kronologjik. Ky studim na tregon se ne kemi më shumë kontroll mbi shëndetin mendor sesa kemi menduar. Truri është si një muskul që, nëse e përdor mirë, ruan formën.
Çfarë mund të bësh sot?
Filloni ditën me 20 minuta ecje të shpejtë.
Lexoni një artikull të ri ose mësoni një fjalë të re.
Krijoni një darkë të thjeshtë me bazë perimesh dhe vaj ulliri.
Flini pa telefonin afër jastëkut.
Nuk është mosha që na lodh, por zakonet e këqija. Plakja e trurit nuk është e paracaktuar. Me disa zgjedhje të mençura çdo ditë, mund të ruani qartësinë, kujtesën dhe mendimin e kthjellët për dekada me radhë./ TAR
Top Channel
