Si të keni energji edhe gjatë ditëve të ngarkuara të vjeshtës
22/10/2024 14:30
Aksident në Korçë, makina përplas personin me monopatinë
26/12 19:48
Në ditët kur lista juaj e detyrave duket e pafund, të qëndroni të energjizuar mund të jetë një sfidë e vërtetë.
Ja disa këshilla që t’ju ndihmojnë të mbani nivelet e energjisë të larta, pavarësisht sa i ngarkuar është orari juaj.
Ushqejeni trupin tuaj
FIlloni ditën tuaj me një mëngjes të ekuilibruar dhe mos i shmangni vaktet. Drithërat e plota, frutat dhe ushqimet e pasura me proteina si arrat ose kosi do t’ju mbajnë të fuqishëm gjatë gjithë ditës.
Bëni pushime të rregullta
Të qëndroni ulur për periudha të gjata mund të shterojë energjinë tuaj. Vendosni kujtesa për t’u ngritur në këmbë, për të shtrirë trupin ose për të bërë një ecje të shkurtër. Edhe një pushim pesë-minutësh mund t’ju japë një shtysë mendore dhe fizike.
Përfshini momente “shkarkimi”
Gjeni kohë për të ndalur gjatë ditës, qoftë për një seancë të shkurtër meditimi apo një moment të qetë për të shijuar pushimin tuaj me kafe dhe IQOS, patjetër nëse jeni përdorues. Meqenëse IQOS nuk prodhon tym, ju mund ta merrni këtë moment qetësie pothuajse kudo, pa u shqetësuar për të prishur ambientin përreth.
Qëndroni të hidratuar
Pijet e mjaftueshme me ujë janë thelbësore për të qëndruar të përqendruar dhe të alertuar. Mbajeni një shishe uji pranë dhe pini gjatë gjithë ditës për të shmangur rënien e energjisë në orët e pasdites.
Artikull Promocional
Top Channel
