Zbuloni ushqimet që ndihmojnë në humbjen e peshës dhe përmirësojnë metabolizmin 16/11 19:10
Hiperplazia beninje e prostatës ose hipertrofia është një fat i pashmangshëm për shumicën e meshkujve , ose, për të qenë të saktë, për gjysmën e meshkujve në të 50-at dhe tre nga katër meshkuj në të 70-at.
Rritja e përmasave të gjëndrës së prostatës, një proces që fillon normalisht nga mosha 35 vjeç dhe evoluon me një ritëm të ndryshëm, mund të sjellë pengesa në jetën e përditshme të të sëmurëve, të sjellë çrregullime të urinimit si nokturia dhe ndjenjën e zbrazjes jo të plotë dhe shtatëfishojnë shanset për mosfunksionim erektil.
” Në karrierën time si kirurg prostate kam parë ndryshime të mëdha në mënyrën e menaxhimit të gjendjes ,” thotë Neil Barber, një kirurg urologjik i specializuar në hiperplazinë beninje të prostatës dhe kushte të tjera të prostatës. Sipas tij, ka shumë trajtime farmaceutike dhe kirurgjikale ose minimale invazive për sëmundjen beninje, por edhe pesë gjëra themelore që çdo njeri mund të bëjë në çdo fazë të jetës së tij për të mbajtur prostatën e tij sa më të shëndetshme .
Stërviteni si çdo muskul tjetër
Prostata është një gjëndër e rrethuar nga indi lidhor që përmban shumë fibra të muskujve të lëmuar , ind elastik dhe lidhës. Këto fibra muskulore janë në thelb muskujt e tij që e shtyjnë spermën gjatë derdhjes dhe sigurohen që urina të mos përzihet me spermën. Si çdo muskul, edhe prostata ka nevojë për stërvitje , shpjegon eksperti, duke i dhënë përparësi seksit si një zgjedhje ideale apo edhe vetëkënaqësi.
Sipas tij, ka studime që tregojnë se ejakulimi i shpeshtë i lejon prostatës të largojë substanca potencialisht infektive dhe të rrezikshme për prostatitin (inflamacion të prostatës), që mund të lidhet edhe me tumorigjenezën. ” Ka studime që tregojnë se meshkujt më aktivë seksualisht mund të kenë deri në një të tretën më pak gjasa për t’u prekur nga kanceri i prostatës më vonë në jetë, “ thotë ai, duke shtuar: “Kam vënë re në praktikën klinike se meshkujt në të 20-at dhe 30-at e tyre me prostatit ata ndoshta nuk ejakulojnë shumë shpesh për njerëzit e moshës së tyre”.
Ngisni biçikletë
Ashtu si me çdo formë ushtrimi pasi aktiviteti fizik ka qenë i lidhur me shanse më të ulëta të hiperplazisë simptomatike të prostatës. Përmirëson shëndetin, forcon muskujt e legenit dhe ndihmon në ruajtjen e peshës së ulët. Nëse nuk bëni biçikletë, atëherë do t’ju ndihmojnë edhe ecja e rregullt, noti, tenisi ose çiklizmi. Të shpenzosh më shumë kohë në divan ka efektin e kundërt, ndaj mos kini frikë nga biçikleta.
Dr. ” Në të vërtetë, hulumtimet tregojnë se çiklistët kanë nivele më të larta të antigjenit specifik të prostatës (PSA) në testet e gjakut ,” thotë ai, duke shpjeguar se nivelet e ngritura do të çojnë në kërkime të mëtejshme për të përjashtuar kancerin. “ Ka më shumë diagnoza të kancerit të prostatës tek meshkujt që bëjnë biçikletë, por ne mendojmë se kjo është një rastësi. Duke qenë se ata mund të kenë nivele të larta PSA, ata kanë më shumë gjasa të referohen për testim më shpesh dhe kështu të zbulojnë më shumë raste në krahasim me popullatën e përgjithshme .’
Më shumë perime, më pak mish
Një sërë studimesh sugjerojnë se një dietë me pak yndyrë, bulmet dhe mish të kuq dhe me shumë fruta, perime dhe proteina pa yndyrë, si peshku, mund të ndihmojë në menaxhimin e simptomave të një prostate të zmadhuar apo edhe të zvogëlojë rrezikun e hiperplazisë në radhë të parë. Mishi i kuq i përpunuar mbetet armiku kryesor i shëndetit të prostatës për shkak të lidhjes së tij me inflamacionin.
Sipas kirurgut, ka studime që tregojnë se vegjetarianët kanë një rrezik më të ulët të problemeve të prostatës , megjithëse marrëdhënia mund të jetë për shkak se ” ata ka të ngjarë të kujdesen më mirë për veten në përgjithësi dhe të ushtrojnë, të pinë më pak alkool dhe të pinë më pak alkool, hani çdo ditë mish të kuq të përpunuar si salsiçe ose proshutë”.
Thuaj po ushqimeve me vitamina dhe minerale (p.sh. beta-karoten, likopen, vitaminë C) që konsiderohen aleatë të prostatës, si karotat, domatet, spinaqi, patatet e ëmbla, brokoli, portokalli, pjepëri dhe kivi .
Kujdes nga alkooli
Mospërmbajtja urinare është problemi më i zakonshëm tek meshkujt me hiperplazi beninje të prostatës, shpjegon Dr. Barber, duke vënë në dukje konsumin e gabuar të alkoolit si fajtorin kryesor. ” Nuk po them se duhet të hiqni dorë nga alkooli “me thikë “, thekson ai, duke preferuar sasi më të vogla dhe akoma më mirë – një gotë verë ose një xhin tonik në vend të birrës – dhe sigurisht jo vonë natën për të cilën ai dëshiron për gjumë më të mirë .
Krahas alkoolit, në pijet me efekt diuretik që do të intensifikojnë çrregullimet e urinimit, eksperti tërheq vëmendjen te kafeja, çaji dhe pijet e gazuara.
Top Channel
