Pesë ushqime thelbësore për një jetë të shëndetshme dhe ekonomike 02/05 13:46
Ndryshimet hormonale, në shumicën e rasteve, janë një problem që supozohet të jetë vetëm i grave. Por organizmi i njeriut, qoftë burrë apo grua, ndikohet njësoj nga hormonet. Këto të fundit ndikojnë tek humori, paraqitja e jashtme, nivelet e energjisë, madje edhe tretja. Njeriu mund të ndihmojë shëndetin e vet duke u kujdesur për të parandaluar ndryshimet hormonale.
Përkujdesja nis që nga qëndrimi larg situatave stresuese, aktiviteti fizik dhe mbi të gjitha, ushqyerja e shëndetshme. Më poshtë keni recetat e katër lëngjeve të cilat falë vlerave që kanë ndihmojnë organizmin tuaj të luftojë çrregullimin hormonal në çdo moshë.
Plot Shije Në Dimër
Përbërësit
20g spinaq
2 lugë gjelle me arra
1 dardhë
1 lugë çaji me xhenxhefil të grirë
1 portokalle të qëruar dhe të prerë në feta
50g akull
Lëngu i Verës
Përbërësit
150g ananas
Gjysmë limoni i qëruar dhe i prerë
1 grusht me gjethe nenexhiku
1 grusht me kale ose spinaq
1 lugë gjelle me fara chia
75 ml ujë
50g akull
Lëngu i Ëmbël me Çokollatë
30g shqeme
1 lugë gjelle me kakao
2 hurma arabe pa bërthamë
Gjysmë banane
150 ml qumësht bajamesh
150g akull
I Mbushur me Fruta Pylli Për Freski
Përbërësit
1 lugë çaji me kakao
1 banane
60g luleshtrydhe, boronica, mjedra
100 ml qumësht bajamesh apo arre kokosi
50 g akull
Më poshtë do të gjeni simptomat më të zakonshme të çrregullimeve hormonale dhe dëmit në shëndet.
Shtimi në peshë
Çrregullimet hormonale shkaktojnë shtim në peshë, pavarësisht përpjekjeve tuaja për t’u ushqyer shëndetshëm dhe për të kryer aktivitet të rregullt fizik.
Rënie të flokëve
Rënia e flokëve është një nga simptomat më të zakonta të çrregulllimeve hormonale dhe nuk duhet injoruar.
Djersitja e tepërt
Nëse djersisni më tepër seç duhet, atëherë me siguri jeni të prekur nga çrregullimet hormonale dhe duhet të vizitoheni tek një mjek. Ndryshimet në përmasat e gjirit tek femrat. Niveli i pakët i estrogjenit, pakëson dendësinë e indeve të gjirit. Nivelet e rritura të estrogjenit mund të shkaktojnë gjendra ose ciste në gjoks.
Lodhje dhe plogështi
Kur hormonet nuk janë në nivelet e duhura, atëherë do të prekeni nga lodhja dhe plogështia kronike e pazakontë. Në këto raste duhet të konsultoheni me një mjek për të kontrolluar nivelet e progesteronit në gjak.
Fytyrë me akne
Kujdesi i mangët për lëkurën, ushqyerja e keqe dhe çrregullimet hormonale janë tre prej shkaktarëve të akneve në fytyrë. Nëse trajtimet kundër akneve nuk kanë rezultat, atëherë me siguri bëhet fjalë për çrregullim hormonal./AgroWeb
Top Channel
