Çfarë të konsumoni para e pas palestre për të rënë në peshë
16/06/2016 00:00
Parashikimi i frikshëm i Baba Vangës pas rritjes së tensioneve në Lindjen e Mesme: Lufta e Tretë Botërore do të nisë në…. 18/04 14:08
Çdo kush e di se kombinimi i një diete të balancuar e të shëndetshme me ushtrimet të rregullta i bën mirë trupit tuaj.
Gjithsesi, nëse ju keni ndërmend të humbisni kilogramë, ka disa ushqime që ju ndihmojnë më tepër se disa të tjerë
Para ushtrimeve
Arra – Ato ruajnë nivelin e sheqerit të balancuar për një periudhë të gjatë.
Vezë – Ajo ka vlera të shumta ushqyese, siç është vitamina D. Kjo e fundit sipas disa studimeve, promovon humbjen e peshës.
Pas ushtrimeve
Proteina – Nëse merrni një sasi të vogël proteinash nuk do të rrezikoni të shëndosheni, vetëm sa do të rindërtoni trupin pas ushtrimeve lodhëse.
Salmon – Është një nga gjerat më të mira për të ngrënë, veçanërisht nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm.
Perime – Sigurohuni që salmonin ta shoqëroni me shumë perime të ndryshme si brokoli apo spinaqi.
Top Channel
